肾脏: 肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
援助方案:充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠: 食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素。和尿液一样,若不及时排出体外,毒素也会被身体重吸收,危害全身健康。
援助方案:养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动,防止便秘。
体内排毒的方法!教你简单排毒!
1、按时睡觉,作息规律。每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该尽量使自己保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。11:00时应该熟睡,此时身体的各个器官开始工作排毒。没有一个规律的作息时间,会导致身体排毒受阻。
2、锻炼身体。有氧运动是很好的排毒方式,慢跑能使肌体各个部位活动加强新陈代谢加快,持续排除大量汗液,汗液的排除能够一并携带大量毒素一起排除。
3、多吃新鲜的蔬菜水果。蔬果含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,排除毒素,被称为人体的清道夫。同时新鲜的蔬果有多种维生素和有机酸,可以改善血液循环提高血液的排毒效果。
4、经常进行深呼吸和洗温水澡也有利于排毒。深呼吸可以多吸收氧气和多排出二氧化碳,可以提高血液中的含氧量。洗温水澡可以保持汗通畅和加强皮肤表层的血液循环,最好是先冷水淋浴再热水淋浴。