许多时候，我们谈脂肪色变，生怕脂肪长在不应长的处所，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有优劣之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。360度健康网
核桃中富含多种不饱和脂肪酸，常常食用核桃，能使高密度脂卵白程度上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防备胆固醇形成。
奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙身分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、卵白质和维生素A甚至能和一杯牛奶对比美。
三文鱼是脂肪型鱼类，个中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇程度。别的，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
许多时候，我们谈脂肪色变，生怕脂肪长在不应长的处所，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有优劣之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。
开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能担保大脑血流量，令人精神奋起、容光抖擞。
花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有富厚的HDL和营养，用花生来取代薯片、爆米花等零食，能辅佐增进心脏健康。
巧克力中含有的非凡脂肪能为你提供大量的抗氧化身分，有延缓衰老的感化，这对付爱甜食的女性来说，真是个好动静。
