要美白除了使用护肤品外，你知道在平时吃点什么更有助于你的肌肤呢？360度健康网
奇异果——白皙水润猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰盛的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物品。尤其是现时市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第１：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，另外它也是钾镁锌等微量元素的丰盛选自，是名副实际的“美容水果”。其中的维生素C能有效阻碍表皮内多巴醌的氧化用处，使表皮中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，防治色素沉着，持于表皮白皙透明。
菠菜——加速血液循环，完善暗沉肌肤
许多女孩都不中意吃菠菜，实际菠菜含有丰盛的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是完善贫血的法宝，因此中意漂亮的女孩务必要多吃菠菜，猪肝里也有好多铁质，但是假如吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，并且热量也很高，不仅对表皮不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是反抗衰老、美白肌肤的紧要元素。
西兰花——祛斑、滋润
西兰花的营养极其丰盛，每一百克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防治黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
柠檬——美白王中王
柠檬含有丰盛的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰盛的维生素C对致使新陈代谢、延缓衰老状况及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常突出的美白功能，也是好多美白产品中经常添加的成份，好多的维生素C可致使新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
樱桃——提升肌肤美白红润的程度
樱桃自古以来也是美容
果，樱桃汁有帮助于面部表皮嫩白红润，还可去皱清斑，最近来好多美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有好多铁元素，可增强血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰盛的维生素C能滋润嫩白表皮，有效反抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能致使角质层的形成。豆腐——水嫩润白不再遥远
豆腐含有丰盛的营养，它的营养价值尤甚可令与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白，氨基酸的组成相对好，身体必需的8种氨基酸它都有，可制造血红蛋白以传送氧气，让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰盛的美肤成份，其中维生素B6可令有效致使新陈代谢，以持于肌肤的光鲜水润。多吃豆腐，成为“豆腐西施”看来并不是梦想!
