焦虑烦躁是现代社会常见的一种不良的情绪状态，学业、工作、家庭、健康等问题都可能给我们带来很多焦虑烦躁的心境。但是这样的心境对我们的健康都是非常不利的，甚至还可能诱发抑郁症或者恶性肿瘤，及时处理不良的情绪是非常重要的。那么这里小编就来给大家详细地讲解一下焦虑烦躁怎么办这个问题，希望对大家有帮助。
1改变反应而不是埋怨事实
当让人不愉快的事情发生时，往往是出乎意料的，更无法改变它，一味埋怨也于事无补，我们需要积极地面对已经发生的让人难过的事情，不要试图妄想去控制事情本身，那只会让焦虑烦躁升级，要学会认知和面对，接受事实，寻找解决办法。
2学会积极的自我对话。当面对事情出现焦虑烦躁时，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己：“我可以的”“一定能行”等话语。增加自己的自信心，也会让自己更有勇气去面对。
3放开心胸。要看淡一点，告诉自己一切都会过去的，相信塞翁失马焉知非福的道理，这条路行不通，不代表每条路都行不通。条条大路通罗马。
4给朋友倾诉自己的不快，倾诉以后不要再纠结于过去的事情，往前看。
5做自己喜欢的事情，比如画画，听音乐，来舒缓自己的不良情绪。
综上所述，焦虑烦躁怎么办?及时排遣自己的不良情绪是非常重要的。长期将不良情绪积压在自己的心里，反而容易出现心理障碍，对身体健康也会产生不利影响。如何处理不良的情绪呢?比如应该学会积极面对不愉快的事实，接受现实，学会积极的自我对话，放开心胸，对朋友倾诉自己的不快，做自己喜欢的事情，这样就可以缓解自己的不良情绪了。
