防晒，防晒，这是夏季女性朋友们口中说得最多的词。360度健康网
夏天，阳光热辣。爱护了1个冬天才白起来的表皮，眼看又要被打回原形。这让爱美女生叫苦不迭。实际，除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成份，夏天不妨多吃些。 首先推介的，也是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，也是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可令提升表皮反抗力。英国曼彻斯特大学的研究了解，天天吸收16毫克番茄红素，晒伤危险系数能降到百分之四十，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠，颁给了西红柿。
北京大学第１医院表皮科副主任医师杨淑霞指出，多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可令缓冲和修复晒后组织损伤。适当补一下某些抗氧化剂，如天天吸收1克维生素C、400国外单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等，也能有效修复晒伤。
此外，黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功能。就拿西红柿来说，在曼彻斯特大学的研究中，表皮裸露于太阳下，受到紫外线损伤，会太过提早衰老。而西红柿中富含番茄红素，能有效对抗自由基。
最近来，多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌用处。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男生近30年的访问论断显示，前列腺病态与体内番茄红 素的浓度水平有密切的关系。吸收量越低，患前列腺病态的几率越高。美国肿瘤研究学会指出，番茄红素还能减女生生患乳腺癌的风险。此外，中国医学会男科学分 会副主任委员、中山大学附属第１医院泌尿外科主任邓春华也称，男生适当多吃西红柿、补一下维生素E，有助前列腺持续健康。
