浑身酸痛、眼睛疲惫、手脚冰冷……这些“小故障”没须要吃药，但也不能“放任无论”。实在，经由洗澡就能处理这些困难，日本株式会社“BATHCLIN”温泉入浴领导员、睡眠改善师石川泰弘向大家先容了几个洗澡法，助你洗出安康。360度健康网
手脚冰冷
洗澡后冲下冷水。温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。详尽做法是在入睡前2小时用40℃—39℃(冬季用37℃—40℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，假如前提不容许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令降低的体温维持更长时间。必要揭示的是，洗完澡后要穿上袜子，省得热量从脚底流失。
身体水肿
洗澡时屈伸脚踝。水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内招致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，运用水压来打消水肿;若嫌省事可以在洗澡时做一些脚踝屈伸流动，如动弹脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促成血液轮回，改善水肿。
肩颈酸痛
洗澡时耸耸肩。上网、打字时间久了等闲肩颈酸痛，此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促成人体排出积压在血液里的乳酸等精神，缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩流动，缓解肌肉激化，假如眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲惫的成就。
身体疲累
水温别太高。有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天神情奕奕。详尽做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。必要留心的是，水温不能过高，不然会令心跳加速，反而招致身体愈加疲惫。
情绪烦恼
给水加点香味。洗澡可以抓紧身体，情绪也会随之变好。详尽做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温管制在39℃—40℃，浸泡全身或冲刷15—20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有抓紧身心的成就。必要揭示的是，不要在大吃一通之后停留，饭后半小时内洗澡会令血液难以驱散到胃肠，影响消化。
