阴雨天最近又开始持续，火锅就开始每顿吃。到时很多饮食疾病，都开始来了。饮食油腻、缺乏运动、多吃、熬夜、负担大等都会致使肠部和胃部消化效果受阻，水分代谢不调，从而置成体内湿气重 360度健康网
PRO医师支招教你祛除体内湿气体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、表皮起疹、脸上黏腻不舒适，尤甚呈现肠部和胃部炎。身体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有部分人因体质、病态或日常习惯等元素，置成体内水分调控失衡，湿留体内，危害身体健康。此外，现实人少动、多吃、熬夜、负担大，也会置成肠部和胃部消化效果受阻，水分代谢不调。那么，怎样才能祛除体内的湿气呢？还得从完善日常习惯入手。
第1招
越懒越要运动
体内湿气重的人大大大多数也是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会心里心里感受身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会致使湿气攻入脾脏，致使一系列的病症。
运动可令缓冲负担，致使身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，大增水分代谢。
第2招
饮食应淡质适量
肠部和胃部系统关系到营养及水分代谢，最好的方式也是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，轻易置成肠部和胃部闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎用处。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠部和胃部消化吸收效果停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降到蔬菜的寒凉性质。
第3招
避开环境的湿气
我们身体内产生湿气，除了自身代谢的异常外，有好大一部分和环境相关。经常日常在潮湿、阴冷的环境中，就轻易致使湿气入侵体内。日常日常最好降到裸露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不用直接睡地板。空气中的水分会降到，且地板湿气重，轻易入侵体内，置成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天降到户外。
3.不用穿潮湿未干的衣服，不用盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。
4.房间内的湿气假如很重，ｔｉｐｓ：多开窗持于空气的流通，让空气带走湿气。假如外界湿气也很重，还可令打开风扇、空调，借助这些电器持于空气的对流。
5.水分摄取要适量。
第4招
薏米煮粥，淮山煲汤
