经常抽筋的7大原因(3)

发布时间:2019-08-21   来源:网络    
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腰抽筋处理方法

一: 腰抽筋处理方法

1: 在急性期的处理:也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤 。

2: 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长,则可使用外敷腰痛。复正贴进行中医的救治。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。

3: 治本的处理:发生腰部肌肉痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞,例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生腰部肌肉痉挛时的天气状况等,摔角、自由车、或剑术选手所发生腰部肌肉痉挛的原因可能是完全不同的,因此经从事的运动种类也是找出腰部肌肉痉挛原因所须了解的项目。将所有的了解综合后,找出腰部肌肉痉挛的原因,针对原因做预防改善,方能解决抽筋的问题。

4: 若你经常性的发生腰部肌肉痉挛,又找不出原因,那你则须小心处理,请教医生做彻底的检查,因腰部肌肉痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。

二: 日常保养

1: 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

2: 运动前做充足的准备运动和伸展操。冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。

3: 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

三: 通过小编上面的讲解你

否对于腰部出现的抽筋症状有了一定的认识和了解,那么在平时的日常生活中就要做到及时的保健和护理,调整好自己的生活规律,以保健康哦!

孕妇腰抽筋怎么办

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