过日子，大家都想快乐，但却有很多人活在痛苦中，为什么呢？大家又应该怎样才能得到快乐呢？ 360度健康网
人要活得快乐靠什么呢？美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅?柳博米尔斯基说，人类50％的快乐由遗传基因决定，10％由日常环境决定。 这预示着另外40％是由日常的思想和行为来保持。这组人数值得大家思考，日常中，运用的思想和行为能让你快乐起来。 融入人群中会快乐 哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白?邓恩认为，当你心情低落时，与朋友小聚一下，不仅致使友谊，更紧要的是从中心里感受到幸福。 大声说话 一项研究表明，大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞，当你增强嗓门时，心境也会随之改变。 和生疏人交谈邓恩曾做过1个试验，论断显示，与生疏人交流后，可令大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，他对你的第１印象非常好时，阴霾的心情就会立即变得晴朗。 多做好事邓恩曾在5个国家做过一项试验，让群众连续6个星期在周六，或请朋友吃饭，或帮朋友购物。论断了解，在做了好事后，我们的幸福感突出增强。 改变人际圈 有时身边有1个心情很差的人，会危害到自我的心情，调整交友的圈子，多和运用、开朗、外向的人交流。 身体好快乐多 多吃鱼几乎每个身体内都缺少不饱和脂肪酸，它对脑部效果和心情有强大危害。鱼体内富含这种脂肪酸。因此，美国精神病学协会提示公众多吃鱼。 享受单不饱和脂肪酸研究表明膳食中，脂肪带给的热量假如不足，将导致焦虑、沮丧等心情。因此，最好的心情增强剂是单不饱和脂肪酸，如适量吸收橄榄油和坚果等。 饮水充足 脱水使你昏睡，难以恢复精力。天天多饮水会令人心情高涨，使你持于很好态势。 天天运动 运动是快乐的“兴奋剂”，天天挤出一点儿时间做运动，你的心情会快乐的。 对于自我的身体状况，不必做剧烈运动，天天一次，每次好多于30分钟,坚持半年之上，你就会心里感受到运动是一件多么快活的事。 专心对待日常会快乐 2000年前，希腊哲学家爱比克泰德曾说：“让我们感到不安的是我们自我的看法。” 持于好奇心一项研究了解，好奇心强的人，不论面对风和日丽，还是暴风骤雨，都能找到日常的好处和享受。乔治?梅森大学心理学教授托德?卡什丹说，这会释放出巨大的能量，让人持于快乐的心态。 快速思考普林斯顿大学心理学研究者称，当群众快速阅读报纸时，会感到自我思维更加活跃、活力四射，忘记了日常中的忧愁。可见，快速思考对于调节心情大有裨益。 接受过去早在苏格拉底时候，群众就意识到，总是回忆过去痛楚的历程，会让你对未来更担心。因此，耶鲁大学心理学家题出，尊重过去所有的历程，不用反复纠结在其中，运用思考如何做好明天的事最紧要。
