良多女性，过了25岁后，面色就末尾暗黄，缓缓地不加以调节，就成了一个折折不扣的黄脸婆。
气血充盈则面色红润，神情奕奕，气短少则肤色没有光华，血短少则肤色损失红润，脾胃欠好则不能很好的消化排汇及运输营养物品，机体没有足够的营养物品津润，肤色也会变得幽暗无光。因此宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食品。 360度健康网
营养绳尺一、营养绳尺
气血双补需以食用补血、补气的食品、药物缓缓保养，切不行超等之过急。
气血双补的食品既可补气，又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调节需在中医领导下服用。
1.宜多吃存在补血、补气用处的食品。 首发：
2.宜多食性平、味甘的温热食品。
3.宜多吃营养丰硕、随便消化的平补类食品。
4.恰当多吃些富含“造血原质料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。
5.蔬菜中铁的含量较低，排汇差，然而鲜活绿色蔬菜中含有丰硕的叶酸。叶酸一同血红蛋白的天生，叶酸有余可置成大细胞贫血，也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 首发：
二、相宜食品 出自：每天新的安康资讯
相宜食品 出自：每天新的安康资讯
1.主食及豆类的抉择：
抉择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物品丰硕的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰硕的食品补血成就佳。
三、饮食忌讳
饮食忌讳
忌烟酒及辛辣刺激食品，食品以暖和细软为补，忌食生冷寒凉之物;另外少食烧烤、烟熏类食品
2.肉蛋奶的抉择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰硕的食品有资助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、团鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则无利于补血。 首发：
3.蔬菜的抉择：
补气的可抉择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰硕的食品;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。
