红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、轻松等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。如今可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食品有很好的补气养血的效果。
二、“喝”出好气色
气色不好表现重要有以下几种：面色苍白(起因是气血短少)、面容多皱纹(起因是脾胃两虚)、面容晦暗(起因是肾气短少，阴液剩余)、面容毛糙(起因是阴血短少，见于燥火型体质)、面容虚胖(起因是阳虚，肾阳短少，水湿上泛于头面部)。汤始终是女人的好朋友，要想喝出好气色那该当实验一下以下这些汤。
笋烧海参
海参滋阴养血，竹笋清内热，阐明生效使皮肤精细光。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，参与盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
蜜汁花生枣
红枣补气，花生衣补血，花生肉滋养，蜂蜜补气。
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠开火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
雪肌汤
适于时常熬夜之美女，速效还原气色。
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，参与冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
三、“动”出好气色
不管翻阅哪位名人明星的调养秘笈里未必有两个字：运动。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量疏散;同时身体爆发热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液轮回得到加强。其他，轻柔的水波能使皮肤得到更好的抓紧和劳动，所以时常游泳的人都是一身光滑，清白，坚硬的皮肤。
跑步对女性来说，岂然而出一身汗无利于排毒的好方法，更有调理月经，增加患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运启动的月经期停留考察，发现26%月经平衡的妇女还原了畸形周期，17%的闭经妇女还原了月经。这是因为跑步加强了新陈代谢，促成了消化吸收，调理了神经系统功用，改善内分泌功用。
运动的益处
爱运动的人血液轮回疏通，气色自然好，运动流汗资助接收出废料，使皮肤得到净化，汗除了可能资助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正常人皮肤心里汗液与油脂造成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。
运动的绳尺
不定然要往健身房，每天散步半小时以上，就是不错的运动，假定可能坚持慢跑，也许宰割瑜伽，打太极拳就更好。
