冬春季节人易发四把火

　　最近在办公楼里，时常能听到同事说喉咙痛，咳嗽、清痰声此起彼伏，听上去许多人“喉咙口都有一口痰”。

　　上海市健康教育博士团专家何裕民教授指出，冬春季节人易 “上火”。中青年人群尤为多见。过完龙年春节元宵，许多人被“节日综合征”困扰，表现出症状就是“上火”。一组调查数据显示：近85%城市人容易上火，女性更多占93%,男性接近八成。在冬春季节易发的主要是“四把火”，就是“心火”、“肝火”、“胃火”和“虚火”。具体表现为：因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的“心火”，心里有事，一段时间事多，焦虑导致失眠、口疮、心烦、情绪不宁等；因肝肾失调引起的“肝火”，身上一阵阵轰热，稍一疲劳发口腔溃疡，性子急，动不动就发火，脾气暴躁，易疲劳，导致局部抵抗力低下，女性易出现尿频、尿路感染、便秘等；因代谢失常引起的“胃火”，吃得太好，营养过剩，辣的油炸的、大鱼大肉后，大便不通，口有异味，脸发痤疮，口角溃破……因日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染引起的“虚火”，好发感冒，咽喉疼痛，易疲劳，多虚汗，颈项部入睡后发虚汗，尤其周四、周五发病加重。

　　上火表明身体内有毒素

　　“上火”表现体内毒素的概念，源于中医素有“毒”的说法。什么是毒？何裕民教授指出，生命代谢过程中，不断堆积起来的有害产物，可以是内源的（内在的），也可以是外源的。外源的有不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素……中医称之邪毒。内源的有代谢产生的毒素，代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物（毒物）就多；大便越粘滞、黑臭，排出的毒就越多；所有代谢过程都产生毒素，这些毒素不断被排出，但总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老、趋向病态的过程，毒越多，衰老越快，偏离正常健康越厉害。 　　减少毒物产生，最好是及时解毒，有利灭火。中医认为排毒四条通路：1、排便。不仅要通畅，而且要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。排便通畅可解决许多问题，防止一些癌症，抗衰老；2、排尿及时，注意看尿的颜色变化，预示体内毒素排解；3、汗与皮肤。保持适度出汗，适度活动后经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部，有利排毒；4、深呼吸，吸入少，呼出多，呼出浊气，自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。

　　饮食清淡、减压有助灭火

　　何裕民教授说，现代人容易频繁“上火”，这和今天生活方式快速变化有关，“上火”越来越甚，体内毒素也越来越多，小小的“火”隐藏着健康大问题，可以导致很多病，甚至影响人的寿命。

　　上火了之后，怎么灭火？首先安顿好心思对灭火很重要。安定心火的方法，对外面的诱惑有所取舍，在生活过程中要减少刺激，不要为小事去纠结，要学会释放。同样对于肝火旺，也要“放慢节奏，减少敌意”。对症胃火旺，近期心思放在多吃素，减少追求。对于虚火旺的人，则要心身一起调理。 　　何教授送给大家灭火“两大招数” ，第一是管好嘴：第二是慢生活。管好嘴，就是尽可能不碰有害物；控制动物类肉食的摄入量；多吃些无毒低毒可中和毒性之食物，如新鲜蔬菜、水果；多饮水，及时稀释毒物利于排出；阴霾天少出门，避开被污染的水疫地、射线。建议平时宁心、清肺、通便、多饮水；少上饭馆，多喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，省言低声，常常含青果。