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夏季预防中暑的方法

发布时间:2015-10-16   来源:360ihealth.com    
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  气温高,长时间在户外工作的朋友们需要注意了,一定要好好地做好预防中暑的措施才行。360度健康网

  夏季气候炎热,人易心烦不安,倦怠乏力,在自我养护和锻炼时,应平心静气,确保心脏机能的旺盛。

  在炎热的伏天,最易产生的季节病也是中暑。中暑首要是因为气温高、环境通风差,使体热不能准时向外发散置成的。此时户外,应调整时间,不用中午高温时户外。有部分老人在此季节中常感到烦躁,疲惫无力,食欲减退,尤甚呈现头晕、胸闷、恶心等这些特征,中医讲是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。对此,可适当进补,确保睡眠的充足,并运用午睡时间,弥补夜晚睡眠之不足。

  饮食上,最好以素食为主,黄豆和豆制品(如豆腐)有利于心脏健康,还可多食冬瓜、西瓜,有利于排除暑湿之邪。民间有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了消灭或防治夜寒,日常要服用某些生姜,多喝凉白开水或绿豆汤,可令解暑除渴。  

  日常小tips:

  伏天中,气温高、湿度大,不可久坐在裸露在外的木料上,否则能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露宿,轻易致使头痛、腹痛、关节不舒适症状,引发消化不良和腹泻。

  中成药:因暑湿置成的头晕,可服用藿香正气丸。风热感冒,可服用双黄连口服液。

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