夏季的炎热，让很多人都无法适从，想从根本上消暑，就一定要由饮食开始。360度健康网
在炎热的夏季，人的胃肠效果因受暑热刺激，其效果就会相对减弱，轻易产生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不舒适症状，尤甚引发中暑。伤害健康。为确保胃肠正常上班，就要在饮食上对机体起到滋养补益的用处，增强身体反抗力，有效地抗御暑热的侵袭，不用产生中暑。这是夏季防病持续健康的紧要措施。吃消暑持续健康粥则是饮食调理措施之一。
绿豆粥：
绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功能。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果比起来好。银花粥：
银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可预防治理中暑。风热病者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病病者最宜食用。薄荷粥：
先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁后用。再取一百克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿方可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功能。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。莲子粥：
莲子有清心除烦、健脾止泻的用处。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治理用处。荷叶粥：
取新鲜荷叶一片，洗净切碎，倒入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米一百克，冰糖适量，加水五百毫升，煮成稀粥，天天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功能，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。藿香粥：
藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣;粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟方可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治用处。
