人没可能一生都没有任何的恐惧和担忧，如何坦然面对，这是需要学习的。360度健康网
惧怕是当我们面临（或想象的）威胁时，或者可能受伤的时间自然产生的一种心情。因此惧怕心情是我们的本能，惧怕可派生出绷紧、焦虑、不安、害怕、惶恐等，区别只是程度上的差别。因惧怕而致使的心理病态可算是缤纷多彩，如疑病症、强迫症、焦虑症、惧怕症等。 惧怕的另一面也是勇气。对待惧怕心情，几乎所有心理治理师都会有差不多的治理理念：去体验内心的惧怕，然后穿越它。穿越了惧怕，就得到了勇气。脱敏治理、森田疗法等皆由此，只是方法相异而已。 日常中出现惧怕的处置提示： 1、对已经面临的惧怕事实，要设法冷静下来，先处置好自我的心情异常，然后再去解决现实异常。首先要明确所有的事都有因果关系，既然与己相关，自我也是主导者，就要面对它、接受它、解决它。例如得知配偶有外遇，大多数人愤怒之后也是惧怕，你的愤怒和惧怕心情如何能合理地释放某些？你可令经过某些什么有效的途径来最大限度降到自我的心情？因为万一让心情持续了你自我，你就无法有效地解决异常。因此首先还是要面对自我的心情，然后才是面对事件。遗憾的是，在现实日常中大大多数人也是先处置事件，然后才是处置自我的心情，论断可想而知。 2、对于潜在的危险、威胁、惧怕等，相对稳妥的方法是平衡思考法，既要想到好的论断，也要从心理上做好最坏的打算。只要你能面对想象中最坏的可能性，并怀着真诚的信心对自我说“不管论断如何，都无所谓了！”，你的惧怕心情就会降到到最低限度。
