坚持适合自己的小运动
关于防止和治疗脂肪肝来说，很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的绳尺。杨立新也有个运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。张鸿飞最喜欢上歇班步行几分钟，晚饭后到小区里跑跑步。她说：“定然要找到适合自己、可能临时坚持的小运动。”她年轻时总抉择一些强度大的运动，比如打篮球、羽毛球等，上年岁后则爱上了慢跑、快走等相对和缓的运动。强度以每次运动后轻轻出汗、心率稍快为佳，每次半小时到1小时。她非常不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡，但却不能坚持的运动模式。
