热天有哪些降暑的食物呢?
苦瓜
苦瓜是很好的降暑食物,营养丰富,能消热败火。只是苦瓜比较苦,但是可以想办法去掉苦味。如果是炒苦瓜,那么可以将盐撒在苦瓜上,过一会再炒。如果是凉拌,那么就多拌一下就不会那么苦。
绿豆粥
天热喝一碗绿豆粥是不是感觉很舒服?其实绿豆粥也是降暑的食物。绿豆粥不要太稠,汤多一点比较好。等凉后再喝,放冰箱一会拿出来喝真的很舒服。
西瓜
西瓜也许是顺天意,转门为夏季人们解渴降暑所用,西瓜冰后很好吃,但是也不能吃太多。
水
水是降暑的神器,夏季离不开水。人体挥发大量的汗水,所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。
黄瓜
夏季吃黄瓜清凉可口,可以直接食用,也可以凉拌黄瓜,还可以做黄瓜汤,黄瓜是夏季的好食物。
进出空调房,人体要反复经受冷适应的条件反射,肾上腺素会大量分泌,无形中给心脏增加了负担。中医也认为,夏天属阳,阳气宜畅通,所以该出汗时要出汗,另外,夏属火,与心对应,该出汗时不能出汗就会“伤心”。
方法:在夏季的空调房,室内温度应控制在26℃~28℃,室内外温差最好不要超过8℃,房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段,更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动,如散步、打太极拳等,尤其是老年人更要注意。
防湿气:煮粥时加点荷叶
夏天最大的邪气就是“湿”,这时很多人的脾胃功能低下,会经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等,不妨多吃一些健脾利湿的食物。
方法:荷叶味道清香,略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用,不妨在煮粥时适当加一些荷叶,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,干扁豆浸透与大米同煮成粥,也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。
防腹泻:冰箱取食先放放
夏天高温潮湿,适宜细菌、病毒繁衍,加上人体出汗比较多,免疫功能受损,是肠道传染病的多发季节。
方法:入伏后阳气最盛,很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃,这会对体内阳气造成损伤,也很容易发生腹泻。最好是经过充分加热后再吃,或者提前半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。
还可以多吃些“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。