现在已是冬季，太阳相对夏天来说，弱了很多，同时带给人们的紫外线也相对减弱。所以，现在正是MM们美白的好季节。 360度健康网
健康的肌肤什么样？水嫩、细致、白皙，是为“美”且“白”。“美白”是女性一辈子在做的功课，却也是她们一辈子解不开的“疙瘩”：真能美白吗？真的能“吃”白吗？ 美白功课1：排毒 什么是身体中的“毒” 中医认为，宿便的毒素是万病之源。西医认为，身体内脂肪、糖、蛋白质等物品在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的首要来源。还有由外部环境带入身体内的有害物品，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。 人的多种病态也是因为体内积聚过多毒素而引发的，而只要体内有“毒”，首先便会反映到我们脸上。没错，脸色晦暗、没有光泽、流失水润质感、长斑冒痘，这些也是因为体内毒素累积太多了。美白，“排毒”是为先。 排毒第1要物：水 水是美容圣物。我们细胞的最大构成部分也是“水”，“水”帮我们周游身体上下，“载”毒并“运”毒到可令排泄掉它的地方去。身体缺乏水份，毒物没有了请它出门的载体，乐得留在你体内作怪。早晨醒来应及早空腹饮水，晚上睡觉之前30 分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效排出宿便，排毒美容肌肤，并避免皱纹生成。 水，各种各样的水，也是排毒第１高手。当然你不能故意刁难算上咖啡和可乐，也不能算超市里我们无法把握到底有没有添加秋梨酸、防腐剂等的碳酸饮料。我们说的水，是自然并天然的水，例如白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、各种果汁、蔬果汁，甚或红葡萄酒。 柠檬水 清晨喝１杯柠檬水，除了可令排出体内有毒物品外，亦有天然的美白肌肤功能，有帮助于消灭脸部雀斑。柠檬能够致使新陈代谢、延缓衰老状况、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬有漂白用处，对肌肤美白、抗老化，具有极佳的效果，对消灭疲惫也很有帮助。与柠檬有一样用处的还有橙子、猕猴桃、彩椒和草莓。 酸奶 含有好多的乳酸菌，积存在肠道的毒素会因为乳酸菌的用处而变得轻易排出。酸奶还能降到黑色素形成，令肌肤白皙。 蜂蜜水 自古也是排毒养颜的佳品，含有多种身体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜除了可令有效排出毒素，使表皮红润细嫩有光泽，对防治心血管病态和神经衰弱等症也有务必效果。并且，蜂蜜是自然界中屈指可数的含有雌激素的食品之一，这更使得它的美容功能加倍放大！ 排毒第2要物：地下“清道夫” 芋头是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。而大部分与它一样藏在地下的块茎类食物，例如山药、红薯等历来也是排毒清便的不二选择。包括埋在泥下的藕也是，莲藕的利尿用处，能致使体内废物快速排出并借此净化血液， 营造白嫩肌肤。 排毒第3要物：杂粮 薏仁、糙米、麦片、小米、玉米等杂粮富含植物纤维，有不错的排毒效果，是美白肌肤的天然保养品。 排毒第4要物：茎秆类 蔬菜芦笋、竹笋等“腰身粗壮”的茎秆类蔬菜一样也富含植物纤维。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿用处，能排除体内多余的水分，也有利排毒。 排毒第5要物：黑白二雄 黑白二雄不容小觑--木耳能够消灭血液中的热毒，此外具有很强的滑肠用处，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。并且，木耳还是抗辐射食物。银耳更是历来宫廷与民间共同共享的美白肌肤选择，一道莲子银耳羹代代相传。 排毒第6要物：醋 醋的美容功能简直说都说不尽，它利尿通便，可排出体内的酸性物品，利于身体的新陈代谢，并消灭疲惫。不管是早、晚餐后喝１杯稀释过的醋，还是用醋炒菜烹饪，总之“想美白、多吃醋”。不光是吃，用醋刷脸白、用醋洗头发黑，这是早已得到验证的。 美白功课2“击退黑色素” 没有了毒素的干扰，还要提防一不小心就上脸的“黑色素”。黑色素在皮下沉淀，小则形成一粒两粒的“痣”，多则小范围聚成雀斑、再或形成大面积斑块。有过历程的人都了解，“斑”一上脸就难办了，与其事后麻烦，不如提前做好防治。黑色素沉淀，经常来自两个原因：表皮氧化(也是表皮衰老了)和紫外线照射。一年四季出门都要做好防晒，这是大家已有共识的，除此之外，我们能从食物里找到哪些可令以内养外，全面对抗紫外线和自由基的好帮手呢？ 1号阻击手：维生素C
