中医学以为:齿乃骨之余,频叩以益骨气;发乃血之余,一日一梳,活血气;爪乃筋之余,勿剪以全筋气。可见,年白叟注重“三余”保健,也是守护机体安康、延年益寿的次要包管办法。360度健康网
骨之余的保健:年白叟因为骨骼的退行性改动,牙齿也随之涌现松弛和零落。年白叟要时常停留叩齿静止,多吃一些富含钙的食品,如牛奶、鱼虾、骨头汤等,须要时可服一些钙制剂,以缩小血钙含量,升高骨钙的溢出。坚持相宜的体育锻炼及体力流动,可促成血液轮回和骨钙的运用,强骨健齿。
筋之余的保健:人的手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可流通经脉。年白叟散步时应尽量穿平底鞋,行走往往常以趾抓地,可促成脚部的血液轮回。常玩健身球,可缩小双手的敏捷度,增强手脑宰割,延缓苍老。
血之余的保健:头发致密亮泽,示意机体血液兴隆。年白叟血虚,短少以养发,因而年白叟头发常较密集、少光泽。年白叟应时常进食一些存在摄生补血作用的药物和食品,如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等,使机体血液兴隆、头发亮泽。