中医学以为：齿乃骨之余，频叩以益骨气；发乃血之余，一日一梳，活血气；爪乃筋之余，勿剪以全筋气。可见，年白叟注重“三余”保健，也是守护机体安康、延年益寿的次要包管办法。360度健康网
骨之余的保健：年白叟因为骨骼的退行性改动，牙齿也随之涌现松弛和零落。年白叟要时常停留叩齿静止，多吃一些富含钙的食品，如牛奶、鱼虾、骨头汤等，须要时可服一些钙制剂，以缩小血钙含量，升高骨钙的溢出。坚持相宜的体育锻炼及体力流动，可促成血液轮回和骨钙的运用，强骨健齿。
筋之余的保健：人的手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可流通经脉。年白叟散步时应尽量穿平底鞋，行走往往常以趾抓地，可促成脚部的血液轮回。常玩健身球，可缩小双手的敏捷度，增强手脑宰割，延缓苍老。
血之余的保健：头发致密亮泽，示意机体血液兴隆。年白叟血虚，短少以养发，因而年白叟头发常较密集、少光泽。年白叟应时常进食一些存在摄生补血作用的药物和食品，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液兴隆、头发亮泽。
