你所吃的食品对你能否能所失掉强壮骨骼的营养起着至关次要的作用。但是，有些食品是会让骨骼消散矿精神，以致障碍骨头的再生才气。以下六种最毁骨头的食品。360度健康网
1.盐
盐会让骨骼消散钙。营养学家称，每摄入2.300毫克的盐，你就会消散40毫克的钙。有一项研讨对比了高盐膳食和低盐膳食的绝经后的女性，结果发觉那些吃盐多的女性骨骼消散的矿精神越多。
如何做：最神速有效的方法就是增加盐的摄入，少吃加工食品。研讨发觉，多数美国人摄入的75%的盐分都是来自于加工食品。必要少吃的食品有加工过的熟食肉、速冻食物、罐头、披萨、快餐(如汉堡、炸薯条以及罐头蔬菜)。
2.软饮料
软饮料给骨骼带来的挫伤是双倍的。汽水中的气泡突出是根源于碳酸，它会缩小钙从尿液中损失的比率。同时，软饮料等闲喝饱，让你感觉解渴了，但实在并没有给你提供任何营养。
怎样做：当你想喝可乐的时分，试着用牛奶也许钙和维生素D强化的橙汁、也许有果味的酸奶。口渴时最好喝水，而后再吃一份富含强壮骨骼营养的食品。
3.咖啡因
异常剂量的咖啡因能够没有盐那么糟糕，然而咖啡因所爆发的影响也是相似的，会让钙从骨骼损失。每摄入100毫克的咖啡因(相称于一杯小到中杯的咖啡)，大约会损失6毫克的钙。这并不是良多，然而假如你时常用含咖啡因的饮料(如冰红茶和咖啡)来包揽一些无利骨骼安康的饮料(如牛奶和强化的果汁)，那就会成为一个题目。
怎样做：限度本身天天早上只喝一到两杯咖啡，而后喝别的不含咖啡因的饮料。往咖啡里加牛奶也是个很好的步调。
4.维生素A
最近的研讨发觉，人们有能够摄入了过多的好的营养素，比如维生素A(富含于鸡蛋、全脂奶制品、肝脏，以及维生素强化食品)。维生素关于视觉和免疫系统都很次要。然而，美国的膳食突出都会富含维生素A，因此人们很有能够摄入过多维生素 A，以致逾越逐日引荐量(5，000国际单位)。特别关于绝经后的女性，对维生素适量是很愚钝的。研讨发觉，日摄入逾越5，000国际单位的女性骨折的几率是日摄入少于1，600国际单位的女性的两倍。
怎样做：吃低脂也许脱脂的奶制品，只吃蛋白(由于全副的维生素都在蛋黄里)。看看你吃的多种维生素的膳食补剂是不是富含维生素A，假如是的话就换一种吃吧。
5.酒精
可以以为酒精是一种钙阻断剂，它会阻碍你从食品中排汇骨骼推翻所必要的矿精神。适度喝酒还会使骨重建的次第错乱。所以酒精岂但会让骨骼变差，并且你骨折后也会影响你的愈合才气。
