橄榄油的选购指南(2)

发布时间:2013-02-10   来源:360ihealth.com    
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  另一个重要差距在于售价上,考察中每100毫升“橄榄果渣油”的平均售价为港币5元,而每100毫升“橄榄油”平均售价为11元港币,最高与最低的价格可相差4倍。消委会以为标示不清有能够令出产者将两者混同,误认为以较低廉的价格赚买理当较为高价的“橄榄油”产品。

  换着吃油更健康

  中国人的烹饪习惯形成咱们天天消费的食用油量很大,中国居民膳食指南提议,每人天天食用油推荐摄入量为25-30克,超等量会影响健康。除了用油量要管制,蒋卓勤提议说,食用油应按照自已的身体状况搭配使用,别老吃一种油,换着吃油,饮食多样化更益于健康。咱们的食用油分植物性食用油和动物性食用油,植物油含饱和脂肪酸的量比较大,摄入过多,会缩小饱和脂肪酸和胆固醇摄入量,缩小患心脑血管疾病的危险。对人体比较好的是不饱和脂肪酸,大整体动物油富含不饱和脂肪酸,当然含量上下不同,相比较而言,含不饱和脂肪酸最高的是橄榄油,有人考察发现,爱吃橄榄油的意大利等地中海区域的人,患冠心病的比例就比较少。

  蒋卓勤说,山茶油含不饱和脂肪酸也是比较多的,和橄榄油并属于食用油中的一类用油。其次市面上常见的玉米油、花生油、豆油等都属于二类用油。大豆油含丰厚的亚油酸,能防止心血管疾病,人体消化吸收率高,价钱实惠。玉米油和葵花油亚油酸也高,维生素E含量也高,也是一种营养型食用油。上海市中山病院普内科陈白华医生提出,关于一些饮食无序的人,可抉择协调油,这样能保障三种脂肪酸失调。有心血管疾病或血脂高的人应抉择单不饱和脂肪酸较高的油品。从心血管内科医生的角度,联合营养过剩、肥胖、代谢等问题思考,提出提议和抉择,重要是恰当管制油脂摄入,重点是管制植物性脂肪的摄入。

  出产指南

  出产者使用和储存橄榄油时,应注意以下各点:

  1、初榨橄榄油有其独特馨香味道和人造多酚类化合物,后者是抗氧化剂,有助爱惜血脂免受氧化压力。初榨橄榄油发烟点低,合合用作配搭沙律或淋在已煮熟的菜肴上,正常不消作煮食。

  2、平常橄榄油和橄榄果渣油的味道较淡,且多酚类含量很低,也就是说这些油在抗氧化成就不如初榨橄榄油,但因为发烟点较高,则可用于日常煮食,例如煎、炒、炸食品。

  3、应以不透光玻璃、陶瓷或不锈钢瓶子盛载橄榄油,寄具备阴凉核心,制止受阳光映照。若储存恰当,橄榄油可保管一年,其味道在头两个月最佳。

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